jak się

Wiesz nie mam aspiracji zeby sie tak rozwalic jak dzisiejsi kulturysci. Mam prosbe. Moze moglbys mi podpowiedziec jakis prosty trening 3 razy w tygodniu zeby mi cos jeszcze podskoczylo w ramieniu i klacie. Mam teraz 41 w bic. i 118 w klatce. Stad moje wczesniejsze pytania bo przeczytalem ostatnio ksiazke Mizielinskiego "Kulturystyka" i [...]

marian, teraz biorę na warsztat mma w kontekście nastuli - temat na czasie. ale o te walki pytałem z innych powodów - ogladałem w swoim czasie retransmisję z osaki ale nie miałem jak nagrać najlepszych walk, a zebrało mi się na wspominki.

1.Cwicz hantlami 2.Na obie rece taki sam ciezar, tyle samo powt. jak slabsza reka nie daje rady, to silniejsza juz nie rob tez 3.Dbaj o technike A wszystko z czasem sie wyrowna

Ok to w weekend jak będę w domu to się pomiędzy i dodam ankietę

nie wiem jak tobie ale mi raczej na cyklu kretki browar nie sluzy ,wypije 2 piwka i nie czuje takiej pompy jaka byc powinna po kretce na treningach przez 3-4 dni. wybor nalezy do ciebie ,jesli chcesz marnowac pieniadze nic nie stoi na przeszkodzie. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]

[...] + 100 tab mety.:) ty ale ja narazie niemam zamiaru ćwiczyć nóg i brzucha. to powiedz mi jeszcze raz taki za***isty trening wiesz ja chcę widzieś rezultaty to jeszcze raz i jakić daj za***isty trening. poniedziałek????? środa????????? piątek???????? Ale dzięki że mi prubowałeś doradzić. JAK MOZESZ T OWEŻ SIE ZASTANÓW JESZCZE [...]

zdaje sobie sprawe ile mam lat. I jak dasz mi jakiś dobry trening czy nie???? TY daj jakiś dobry bo ty napewno się na tym znasz.

chce jak przyjedziesz z nią do Krakowa:) bo wysyłka się nie opłaca przy sprzęcie tej generacji

cable crossovers to tylko nazwa ćwiczenia - krzyżowanie linek w bramie jak sama brama się nazywa nie wiem Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-06-12 08:51:17

Oczywiscie wiesz ze gainerami/bialkami uzupelnia sie diete??Zestaw ok ale jak kolega wyzej napisal wyrzuc dextro i kup jakies ZMA , ewentualnie witaminki jezeli nie dostarczasz ich z diety. Pozdr.

[...] dobite. Wiosłowanie sztanga w opadzie - prostownik grzbietu w zasadzie juz nie pracuje, kolega zaczyna sobie robic krzywde Wyciskanie z klatki piersiowej - prostownik jest jak szmata, nawet zawodowiec w tym momencie nie umialby sie dobrze ustabilizowac, miesien jest rozciagliwy, a stabilizacje ud i posladkow przytrzymuje tylko ambicja [...]

Dane w profilu nie kwalifikuje Cie nawet na kreatyne, no ale pewnie sie zaraz dowiem, ze to dane sprzed 5 lat:P:P:P Jak 92 z Twojego nicka to data urodzenia, to wez stad wyjdz.

po pierwsze masz złe podejście, redukcji nie zaczyna się od spalacza, a od zamiany nawyków żywieniowych i odpowiedniego treningu, jak to zrobić znajdziesz w psotach podwieszonych. . pzdr/

Dzięki wielkie za link :) Ale pytam tylko o rower i o to, czy najpierw siła, a potem to rozskakać i tylko tyle ;P soltys, a Ty ile masz wyskoku ? Czy tylko preferujesz teorię :>? Jak odnosisz się do kreatyny i jej formy w treningu wyskoku. Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-24 16:01:11 Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-24 21:37:35

dlatego mowie ze najlepszym treningiem jest po prostu systematyczna gra i trenowanie danej dyscypliny. W koszykowce znakomite wyniki(zarowno wyskok jak i ogolnie lepsza kodycja) osiaga sie dzieki zastosowaniu obciaznikow na kostki, na letnie obozy kondycyjne dobra sprawa ale trzeba to nosic na kazdym treningu, po 2 tygodniach obozu efekty [...]

Zapewne niebawem się dowiesz... Jak kolega wyżej popytaj na forach prawnych, bądź mundurowych.

jak dla mnie za duzo jogurtu. poledwice sopocka sobie daruj, obecne wedliny maja malo miesa w sobie. 3 razy dziennie ryz brazowy to przesada, zamieniaj na kasze, makarony pelnoziarnite. podobnie kurczaka czasami na inne mieso i ryby. ten tunczyk w oleju cos malo tluszczu ma :) przynajmniej tak mi sie wdaje. mozesz tez warzyw troche dorzucic

dokładnie, suple bez diety nie mają sensu bo z definicji mają uzupełniać braki a jak diety nie ma to co one mają łatać, jeśli już pij białko po treningu min. 20-25g żeby to miało ręce i nogi, bcaa możesz podczas treningu popijać, zdaje się 1g/10kg masy ciała to taka optymalna dawka, węgle mogą być po treningu albo podczas jeśli masz uczucie [...]

Jak ma byc,, bahor,, to lepiej sie zablokuj i amen.

mogę ja?! poczytaj podwieszone posty(w spisie tematów, u góry wytłuszczonym drukiem) później z tego co tam wyczytasz wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż diete. Potem wrzuć do oceny a my ją tu poprawimy. Nikt Ci diety nie ułoży. A jak Tobie się nie chce to zmień sport lub ćwicz sobie dalej bez Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-16 16:30:08